Bevezetés – amikor nem a gyerekekkel van a gond
Érezted már úgy, hogy ki kell szakadnod a mindennapokból? És nem azért, mert a gyerekekkel lenne gond, vagy rosszul szervezed a mindennapokat, hanem egyszerűen lefáraszt a folyamatos jelenlét.
Sokszor érezzük úgy, hogy elfogytunk a mindennapos mókuskerékben, és közben bűntudatunk van emiatt.
Mit jelent valójában az énidő szülőként?
Az énidő nem luxus, és nem is jutalom – hanem szükséglet.
Itt nem nagy dolgokra vagy hosszú programokra gondolok, hanem
- egy rövid sétára
- egy nyugodt kávéra (egyedül)
- egy kis csend
- olvasás
- beszélgetés megszakítás nélkül
A mindennapi rutinok rengeteg energiát kivesznek a szülőkből – a reggeli rohanásról itt írtam részletesen.
Kettesben töltött idő – miért nem „elvesz” a családtól?
Gyakran hallani arról, hogy ha “nem a gyerekkel vagy, akkor önző vagy”. És sok anya elkezdi magát ostorozni emiatt – akkor is, ha egyébként mindent belead.
Közben a valóság:
- ha a szülő feltöltődött, akkor sokkal türelmesebb is a gyerekekkel
- a kiegyensúlyozott párkapcsolat pedig a gyerek biztonságérzetét is növeli
Egy személyes tapasztalat – nem a hely számít
Az elmúlt időszakban mi is tudatosan szántunk időt arra, hogy kettesben is kimozduljunk. Egy amerikai utazás kapcsán tapasztaltuk meg igazán, mennyire szüksége van a szülőknek időnként arra, hogy ne csak „anya” és „apa” szerepben legyenek jelen, hanem párként is.
Nem a távolság vagy az úti cél számított, hanem az, hogy kiszakadtunk a mindennapi mókuskerékből. Nem volt reggeli rohanás, altatás, időre érkezés – csak beszélgetések, közös döntések, nyugalom.
Ez az idő nem elvesz a gyerekektől, hanem visszaad. Feltöltődve, türelmesebben, kiegyensúlyozottabban tudtunk visszatérni a hétköznapokba. Hiszem, hogy a szülők lelki állapota az egész családra hatással van – ezért az énidő és a kettesben töltött idő nem luxus, hanem szükséglet.
Mi változik, ha a szülő is kap levegőt?
Észrevetted, hogy egy kis kikapcsolódás – legyen az egy egyedüli bevásárlás, vagy ismerősökkel találkozás – után mennyivel több türelmed van? Hogy nem robbansz azonnal, ha valami balul sül el otthon?
Ezáltal a bűntudatod is kevesebb, hiszen nem kell ostoroznod magad, hogy megint veszekedtél a gyerekkel.
Arról ne is beszéljünk, hogy kiegyensúlyozott állapotban te is nagyobb lelkesedéssel ülsz le játszani, és nem az órádat nézed folyton, hogy még mennyi mindent meg kéne csinálnod.
Hidd el, a házimunka megvár!
„De hogyan oldjam meg?” – reális lehetőségek
Nem kell rögtön nagy dolgokra gondolni!
Ha van rá lehetőség, vegyétek igénybe a nagyszülők segítségét. 1-1 délután a nagyival mindenkinek jót tesz.
Csináljatok apás/anyás napokat, amikor megbeszélitek, hogy aznapra melyikőtök kap kimenőt, a másik pedig tartja otthon a frontot a gyerekekkel. A kicsik is imádni fogják, és készülnek majd az anyás/apás napra.
Ha nem vagytok hulla fáradtak, mire a gyerekek elalszanak, akkor tartsatok “esti mi-időket”. Üljetek ki a nappaliba, beszélgessetek fél-1 órát (halkan). Ha nem csak kutyafuttában beszélitek meg a dolgokat, hanem odafigyelve egymásra, sokkal jobb lesz a dinamika köztetek is.
A bűntudat elengedése – senki nem lesz rosszabb szülő ettől
Tudtad, hogy a bűntudat nagyon gyakori a szülőknél? Mindent jól szeretnének csinálni, aztán amikor a hullámok leterítik őket, akkor kétségbe esnek, hogy valamit nem jól csinálnak.
Pedig a pihenés a szülőknek is ugyan úgy jár. Nem kell kiérdemelni, csak tudatosan figyelni, hogy mindenkinek legyen egy kis kikapcsolódási lehetősége.
A gyerekeknek is sokkal jobb, ha egy jelenlévő szülővel töltik az időt, nem pedig egy áldozattal, aki mindig morcos.
Ha te jól vagy, a család is jobban van
Figyelj rá, hogy jól legyél. Apró dolgokat kezdj el bevezetni a napirendbe. Hidd el, ha te jól vagy, mindenki más is jól lesz körülötted.
Gondold át,
- mikor voltál utoljára egyedül?
- mikor voltatok utoljára kettesben?
Oszd meg ezt az írást egy szülőtársaddal, akinek most nagy szüksége lehet rá.
