Miért fontos az énidő gyerekek mellett?
Az énidő gyerekek mellett nem önzőség, hanem lehetőség arra, hogy a szülő egy rövid időre kilépjen a folyamatos készenlétből. Nem feltétlenül jelent hosszú programot: néha egy nyugodt kávé, egy séta vagy fél óra csend is elég ahhoz, hogy kicsit feltöltődjünk.
A kettesben töltött idő ugyanígy nem a gyerekektől vesz el. Segíthet abban, hogy a szülők ne csak anyaként és apaként, hanem párként is kapcsolódjanak egymáshoz. Nálunk sem mindig könnyű időt teremteni erre, de érezhetően másképp térünk vissza a hétköznapokba, ha néha lehetőségünk van megállni.
Mit jelent valójában az énidő szülőként?
Az énidő nem luxus, és nem is jutalom – hanem szükséglet.
Itt nem nagy dolgokra vagy hosszú programokra gondolok, hanem
- egy rövid sétára
- egy nyugodt kávéra (egyedül)
- egy kis csend
- olvasás
- beszélgetés megszakítás nélkül
A mindennapi rutinok rengeteg energiát kivesznek a szülőkből – a reggeli rohanásról itt írtam részletesen.
Kettesben töltött idő – miért nem „elvesz” a családtól?
Gyakran hallani arról, hogy ha “nem a gyerekkel vagy, akkor önző vagy”. És sok anya elkezdi magát ostorozni emiatt – akkor is, ha egyébként mindent belead.
Közben a valóság:
- ha jut idő a pihenésre és feltöltődésre, könnyebb lehet türelmesebben reagálni a hétköznapokban;
- a kettesben töltött idő lehetőséget ad arra, hogy a szülők egymásra figyeljenek, és párként is ápolják a kapcsolatukat.
Egy személyes tapasztalat – nem a hely számít
Az elmúlt időszakban mi is tudatosan szántunk időt arra, hogy kettesben is kimozduljunk. Egy amerikai utazás kapcsán tapasztaltuk meg igazán, mennyire szüksége van a szülőknek időnként arra, hogy ne csak „anya” és „apa” szerepben legyenek jelen, hanem párként is.
Nem a távolság vagy az úti cél számított, hanem az, hogy kiszakadtunk a mindennapi mókuskerékből. Nem volt reggeli rohanás, altatás, időre érkezés – csak beszélgetések, közös döntések, nyugalom.
Ez az idő nem elvesz a gyerekektől, hanem visszaad. Feltöltődve, türelmesebben, kiegyensúlyozottabban tudtunk visszatérni a hétköznapokba. Hiszem, hogy a szülők lelki állapota az egész családra hatással van – ezért az énidő és a kettesben töltött idő nem luxus, hanem szükséglet.
Mi változik, ha a szülő is kap levegőt?
Észrevetted, hogy egy kis kikapcsolódás – legyen az egy egyedüli bevásárlás, vagy ismerősökkel találkozás – után mennyivel több türelmed van? Hogy nem robbansz azonnal, ha valami balul sül el otthon?
Ezáltal a bűntudatod is kevesebb, hiszen nem kell ostoroznod magad, hogy megint veszekedtél a gyerekkel.
Arról ne is beszéljünk, hogy kiegyensúlyozott állapotban te is nagyobb lelkesedéssel ülsz le játszani, és nem az órádat nézed folyton, hogy még mennyi mindent meg kéne csinálnod.
Hidd el, a házimunka megvár!
„De hogyan oldjam meg?” – reális lehetőségek
Nem kell rögtön nagy dolgokra gondolni!
Ha van rá lehetőség, vegyétek igénybe a nagyszülők segítségét. 1-1 délután a nagyival mindenkinek jót tesz.
Csináljatok apás/anyás napokat, amikor megbeszélitek, hogy aznapra melyikőtök kap kimenőt, a másik pedig tartja otthon a frontot a gyerekekkel. A kicsik is imádni fogják, és készülnek majd az anyás/apás napra.
Ha nem vagytok hulla fáradtak, mire a gyerekek elalszanak, akkor tartsatok “esti mi-időket”. Üljetek ki a nappaliba, beszélgessetek fél-1 órát (halkan). Ha nem csak kutyafuttában beszélitek meg a dolgokat, hanem odafigyelve egymásra, sokkal jobb lesz a dinamika köztetek is.
A bűntudat elengedése – senki nem lesz rosszabb szülő ettől
A szülői bűntudat könnyen megjelenik akkor is, amikor csak egy kis pihenésre vagy külön töltött időre vágyunk. Pedig a feltöltődés iránti igény nem azt jelenti, hogy kevésbé szeretjük a gyerekeinket, vagy menekülni akarunk előlük.
A pihenést nem kell kiérdemelni. Nem minden családnak ugyanaz fér bele, de már apró lehetőségek is számíthatnak: néhány nyugodt perc, egy rövid séta vagy segítségkérés valakitől, akiben megbízunk.
Ha a fáradtság miatt néha hamarabb elfogy a türelmed, a Türelmetlen anya vagyok – és ez nem tesz rossz anyává című írásban erről is őszintén mesélek.
Ha te jól vagy, a család is jobban van
Az énidő és a kettesben töltött idő nem old meg minden nehézséget, és nem is mindig könnyű helyet teremteni neki. Mégis érdemes végiggondolni, mi fér bele a saját családi helyzetetekbe.
Lehet, hogy most csak tíz perc nyugalomra van lehetőséged, máskor egy önálló programra vagy közös estére is. Nem a program hossza számít, hanem az, hogy időnként a saját igényeidre és a párkapcsolatotokra is jusson figyelem.
Gyakori kérdések az énidőről gyerekek mellett
Önzőség énidőt kérni a családtól?
Nem. A pihenés és a feltöltődés iránti igény természetes. Az énidő nem azt jelenti, hogy a szülő nem szeretne a családjával lenni, hanem azt, hogy a saját szükségleteire is próbál figyelni.
Mennyi énidőre van szüksége egy szülőnek?
Nincs mindenkire érvényes időtartam. Van, akinek már néhány nyugodt perc is sokat jelent, másnak hosszabb, rendszeres kikapcsolódásra van szüksége. A család lehetőségeihez és az egyéni igényekhez érdemes igazodni.
Mi számít énidőnek?
Bármi, ami valóban pihentet vagy feltölt: séta, olvasás, sport, találkozás a barátokkal vagy akár egy zavartalan kávé. Nem az számít, mennyire különleges a program, hanem az, hogy közben ne kelljen folyamatosan másokról gondoskodni.
Hogyan lehet kettesben töltött időt szervezni gyerekek mellett?
Érdemes kicsiben kezdeni, és azt keresni, ami reálisan belefér. Ez lehet egy otthoni beszélgetés a gyerekek elalvása után, egy közös séta vagy hosszabb program, ha van megbízható segítség.
Felhasznált forrás: UNICEF – Self-care for parents
